Esportes

Dicas de Roupa e Calças Legging para academia e o tecido Emana

Hoje vamos compor um artigo voltado para o público feminino do Blogmax, e mais seletivamente, o público feminino que lê nossos artigos na área de esporte e Fitness. “Dicas de Roupa e Calças Legging para academia e o tecido Emana, este é o nome do artigo.

Dicas Básicas:

• Bem, na hora de malhar o segredo é o conforto. Uma boa roupa é aquela que te dá mobilidade e segurança ao mesmo tempo, e claro que um pouco de “estilo” também é bom;
• Pode abusar dos tops para malhação (ideais para corrida), com boa sustentação. Ah, detalhe, sutiãs de uso diário não são boas escolhas;
• A melhor calça na hora de malhar na academia ou correndo, ou fazendo qualquer outro tipo de exercício físico, é a Calça Legging (na medida certa, nada de calças legging apertadíssimas). Outra coisa, legging de sair é legging de sair, legging de malhar é legging de malhar, ok Nada de usar a mesma para tudo;
• Ter uma bolsa para levar a academia é uma boa, você pode ter uma especifica para isso, com tudo que for precisar dentro. Deixe-a no carro, já pronta;
• Um tênis. Na hora de escolher o tênis tenha muito cuidado, nada de escolher o mais barato e bonito. O tênis tem que ser de acordo com a atividade física que você faz principalmente se for correr, outra coisa é escolher sempre um numero maior que o seu, já que durante a atividade física os pés incham um pouco. Problemas de joelho e coluna são sempre mais dispendiosos, então economizar no tênis pode até parecer uma boa escolha, mas é dessas economias que podem custar caro demais;
• Camisetas básicas folgadinhas, calça legging, um bom tênis, chapéu ou boné (para caminhadas em dias de sol ou vento), garrafinha de água, meias confortáveis e top seguro são o uniforme ideal para malhar com conforto. Você também pode apostar nos shortinhos e, caso os use para corridas a dica é usar shorts ciclista;

Calças Legging

Ela é o supra-sumo do conforto. Mas, é perigosa ao mesmo tempo, já que marca até o corpo mais sarado. Inclusive, vale lembrar, que as leggings, não são mais exclusividade das academias, elas pularam direto para as passarelas, ruas do mundo fashion e, lógico, para o seu dia dia. Mas este é um assunto para outro artigo.

As leggings são as peças mais vistas nas academias, e é devido a mobilidade e segurança nos movimentos que ela proporciona. Mas, nem toda a Legging é igual. Exatamente, existem tecidos e marcas diferentes, o que pode influir diretamente na sua performance na malhação e inclusive nos resultados dos exercícios. Veja nossa dica abaixo:

Dica: Tecido Emana

A dica que fica hoje são as calças Legging com tecido Emana.

Segundo a Rhodia (Grupo químico internacional fortemente engajado no Desenvolvimento Sustentável): O Tecido Emana é constituído com cristais bioativos que absorvem o calor do corpo humano para devolvê-lo sob forma de raios infravermelhos longos. Esses raios penetram na pele e interagem com o corpo, estimulando a microcirculação e o metabolismo celular.

Bem, o fato é que o Emana promove mais interação entre o tecido e a pele. Ou seja, além do conforto e da beleza, as leggings confeccionadas com emana proporcionam mais saúde e bem-estar.

Uma calça legging em Emana, trás benefícios como o aumento da elasticidade da pele que através de estudos, indicaram o aumento da produção de fibroblastos e colágenos, responsáveis pela elasticidade da pele e redução de sinais de celulite. Trás também aumento e melhoria do rendimento físico ao promover mais rapidamente o equilíbrio térmico, que com a melhoria da microcirculação sanguínea, a distribuição do calor na superfície da pele fica mais homogênea, acelerando a dissipação do calor e o equilíbrio térmico do corpo em atividade esportiva, além de ajudar a reduzir a fadiga muscular, através do aumento da microcirculação, que contribui para um menor acumulo de acido láctico no músculo. A Emana tem também maior capacidade de armazenamento e transporte da energia, aumentando a produção de ATP (adenosina trifosfato), molécula importante para a guarda e transporte e energia no corpo humano.

Calças Legging que usam o Emana

Indicamos dois modelos de Calças Legging que usam Emana, dois modelos da marca Mulher Elástica. [big4 url="http://www.mundomax.com.br/fitness/?search=diamond" title="Detalhes"]

A Calça Legging Diamond Noturno (foto localizada no centro do artigo). Esse modelo também possui lindos detalhes no tecido Transport. Perfeita para qualquer estação do ano e pode ser suada para Fitness e Casual. [big4 url="http://www.mundomax.com.br/calcas_legging/?search=anatomia" title="Detalhes"]

Calça Legging Anatomia (foto ao lado): Calça muito leve e suave, ela proporciona uma sensação de conforto, através do toque macio e sedoso da microfibra. Um modelo mais básico, é perfeita para uso na academia.

Bem, hoje ficamos por aqui. Para conferir toda a linha de Calças Legging para academia, na Loja Mundomax, [shorturl name="Clique Aqui" url="http://www.mundomax.com.br/calcas_legging"]

Afinal Boxe Para Crianças é bom ou ruim?

Respondendo a pergunta do título: Pode ser Bom, como ser ruim. É excelente para qualquer criança praticar alguma atividade física leve, principalmente em tempos em que elas estão mais grudadas nas telas dos PCs e Video Games, uma atividade leve descontrai, revigora a saúde e acredite, chuta para longe o Stress.

Mas porque o Boxe pode ser tanto Bom quanto Ruim? Na verdade, qualquer esporte sem o devido acompanhamento de profissionais e sem a preocupação de mostrar a criança que aquilo é uma brincadeira, uma diversão e não uma responsabilidade, pode trazer danos irreparáveis. E é assim também no Boxe.

Arma contra o Stress

A prática do boxe vem ganhando muitos adeptos entre as crianças. Um bom exemplo disso que acontece no Brasil é Franca.

O Boxe, como uma atividade esportiva aparentemente voltada apenas aos adultos, está sendo difundido entre as crianças de Franca, no interior de São Paulo, e é elogiada pelos pais. Os movimentos praticados durante as aulas ajudam no combate ao estresse e disciplinam os pequenos pugilistas.

A diversão infantil também é um alento aos pais de crianças hiperativas. A agilidade com as luvas auxilia a saudável busca por tranquilidade dos adultos, sem perder a qualidade de vida também dos filhos. Para conferir melhor o projeto assista o vídeo abaixo do Canal r7.com.

Equipamentos para as Crianças

E percebendo o constante crescimento deste esporte no meio infantil grandes marcas como a própria Pretorian, entraram contudo na onda. A Pretorian desenvolveu a linha Kids de Luvas de Boxe, voltada especialmente para o público infantil.

Atualmente a linha conta com algumas variedades de Luvas de Boxe, como da foto ao lado. Mas o legal mesmo é um Kit para Boxe, que acompanha Luva, Torre (“saco de pancadas”) e bandagem, tudo para a criança não só fazer aula de boxe, mas sim de divertir em casa como um autêntico boxeador. Saiba Mais sobre este Kit.

Bem, hoje ficamos por aqui e não esqueça de acessar no loja de Artes Marciais dentro da Mundomax, Confira!

Como fazer exercícios em casa com Elásticos e Extensores

Que tal fazer exercícios em casa, com equipamentos próprios, de forma barata, eficaz e de benefícios rápidos? Acredito que muita gente quando leu a pergunta logo atrás disse em voz alta: “Só se for agora” ou “Demorou”! E é isso mesmo, você só vai precisar de um bom Kit de Elásticos e Extensores + uma dose de disposição. E aí, topa? Então vamos lá!

Elásticos e Extensores

Os elásticos de resistência são baratos e portáteis. Muita gente fica até surpresa em como os exercícios com estes elásticos de resistência podem ser fáceis. Para algo que pesa menos que um par de meias, os elásticos são surpreendentemente bons para fazer os músculos se mexerem. Um dos bônus dos elásticos é que o núcleo dos seus músculos se exercitam durante o treino, ao contrário de outros exercícios de treinamento de força tradicional.

Os elásticos e extensores ganharam popularidade pelos seus resultados na área de estética, no Pilates, em aulas localizada e na área de fisioterapia, onde auxiliava na recuperação de lesões.

Benefícios dos exercícios feitos com elásticos:

- A execução dos movimentos exige um maior reagrupamento de fibras musculares, o que resulta na queima de boa quantidade de calorias.

- Como todo exercício aeróbio, auxilia na melhora do sistema circulatório, reduz os níveis de stress, melhora o sono e evita a obesidade.

- Gera fortalecimento muscular, tanto hipertrofia quanto maior resistência, resultando em consistentes melhoras no condicionamento físico e em maior resistência contra lesões.

- Os praticantes têm uma significativa melhora na coordenação motora, na mobilidade e apresentam maior flexibilidade.

- Pode ser utilizado para tratamentos físicos pós-cirurgicos.

Aquecimento

Como deve ser feito antes de qualquer exercício, um aquecimento dos músculos e articulações antes de usar o elástico ajuda a prevenir lesões. O alongamento pode ser simples, como marchar no lugar ou um alongamento de braços, costas e pernas, também ajuda. Durante cada exercício, mantenha o elástico em uma posição em que você se sinta confortável. Se o elástico ficar escorregando, há algumas soluções (Ah, nenhuma delas envolve largar o treino!), você pode fazer um nó nas extremidades, enrolar o elástico em torno de sua mão, ou utilizar elásticos que tenham alças.

Alguns Exercícios com os Elásticos 

Trícepete Unilateral com Elástico

Posição inicial:

De pé, segurando as pontas com as mãos, uma em baixo junto às nádegas e a outra atrás da nuca com o braço em flexão.

Movimento:

Inspirar e fazer a extensão do braço flectido acima da cabeça, expirando no final do movimento. Retornar à posição inicial de forma controlada.

Elevação Lateral com Elástico

Posição inicial:

De pé, com os dois braços próximos ao corpo e com as mãos segurando as pontas do elástico.

Movimento:

Inspirar e fazer a rotação externa do braço, expirando no final do movimento. Retornar à posição inicial de forma controlada.

Elevações Frontais com Elástico (cortador)

Posição inicial:

De pé, com os braços esticados junto a perna a qual o pé está o bre o meio do elástico e as mãos a segurarem as pontas do elástico.

Movimento:

Inspirar e elevar os braços em diagonal até ficarem paralelos ao solo alinhados com os ombros, expirando no final do movimento. Retornar à posição inicial de forma controlada.

Supino Com Elástico

Posição inicial:

De pé, com os joelhos flexionados, passe o elástico sob os dois pés, e segure as pontas com as mõas próximas aos joelhos.

Movimento:

Inspirar e elevar o corpo, deixando retas as costas e pernas, ficando os braços alinhados com o corpo, expirar no final do movimento. Retornar à posição inicial de forma controlada.

Flexão Unilateral do Antebraço com Elástico

Posição inicial:

Em pé, com as pernas separadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas, pisando o elástico. Segurar as pegas dos elásticos com as palmas das mãos viradas para cima com braços esticados em baixo

Movimento:

Inspirar e flectir o braço até ao máximo, expirar no final do movimento. Voltar à posição inicial lentamente controlando a descida, evitando movimentos bruscos.

Exercícios mais Comuns (clique na imagem para ampliar)

Para que os exercícios com elásticos gerem resultados ainda mais positivos, não se esqueça de combiná-los com uma alimentação saudável e consultar um profissional de educação física que oriente suas atividades.

No site da TORIAN, desenvolvedora de produtos para fitness, você encontra muitos outros vídeos com exercícios para você fazer em casa.  http://www.torianallsports.com.br/videos_listagem.aspx

E no site da Mundomax você encontra toda a linha TORIAN de Fitness. Confira! https://www.mundomax.com.br/fitness

Ah e não esqueça de passar na loja online da Mundomax para adquirir o seu Kit de Leásticos, Confira! http://www.mundomax.com.br/elasticos_extensores_fitness

Luvas de Boxe Profissionais… Ah, o Lazer!

Achou o Título meio esquisito? Pois é. É que hoje vamos falar de um hábito, que nem é tão contemporâneo, mas que se tornou comum: Luvas de Boxe, criadas para o combate profissional, para a pancadaria, para a luta corpo a corpo, sendo compradas por gente que nunca entrou e nem vai entrar em um ringue. Quer saber minha opinião? Eu acho o máximo, por isso escrevi este artigo.

Fala a verdade: você já pensou várias vezes em vestir uma luva de boxe e sair por aí esmurrando tudo o que vê pela frente. E não precisa ter vergonha. Você não está sozinho. É mais do que comprovado, a maioria das pessoas que vão as lojas ou pedem pela internet uma Luva de Boxe, não estão interessados em abrir o supercílios de alguém, apenas chutar pra lá o stress ou se divertir.

Hoje, há basicamente três motivos porque alguém, que não pretende entrar em uma aula de boxe, compra uma luva de boxe. O primeiro motivo e o mais comum, é a fama. Sim a fama. A ideia muito inteligente de ter uma luva de boxe para tirar fotos caseiras e finalmente colocá-las no Orkut, fazer poses de lutador no espelho, dar socos na parede, mostrar para os amigos, pendurar na parede do quarto, usar como decoração na estante. Tem gente que compra, ou manda fazer, até medalhas falsas e diz para os amigos que já foi campeão um dia. Enfim, este é o motivo mais interessante e agrada principalmente o público masculino.

O segundo motivo é o claramente o Stress. Neste caso, normalmente, a as Luvas de Boxe vem acompanhadas da compra de sacos de pancada residenciais, punching balls, bandagens… enfim, equipamentos um pouco mais completos. Nem que pra isso tenha que se colocar a foto de alguém no alto do saco de pancada.

E pode acreditar, com as luvas de boxe e um saco de pancada é possível descarregar a energia, descontar a tensão e a ansiedade.

Por último, mas não menos importante, o terceiro motivo. Dos três motivos é o adquirido mais recentemente, ele começa pela preocupação pelo Corpo e pela Saúde. Perder calorias e manter o coração batendo forte é o motivo porque muita gente tem levado equipamentos para o Boxe para casa, mas não pretende ter olhos roxos.

As novas academias de Boxe

Algumas academias, principalmente as especializadas em Fitness, possuem aulas de boxe sem o “corpo a corpo”. Estas aulas são desenvolvidas especialmente para a saúde e para perder peso. Então se você procura o esporte unicamente para estes dois benefícios, procure uma academia assim.

Bom Peso, Boa Saúde

Pois é, o Boxe aumenta a resistência e a capacidade cardiovascular, melhora a flexibilidade, a postura e a coordenação motora. Trabalha músculos, respiração, concentração e resistência. Além disso, por se tratar de um esporte de baixo impacto, favorece a aderência do cálcio nos ossos.

O boxe é também um aliado para quem deseja queimar calorias e deixar os músculos bem firmes. É possível definir a musculatura do corpo todo, em especial dos braços, ombros, peitoral e abdômen.

Uma aula de uma hora pode queimar até 1000 calorias, com a sequência de golpes e aquecimento.

Segundo especialistas, as mudanças no físico aparecem depois de dois a quatro meses de treinamento regular, que deve acontecer no mínimo três vezes por semana.

E se você também ficou interessado no assunto. Leia o artigo: Luvas Pretorian para o Lazer, onde dou dicas de luvas boas e baratas, para você utiliza-las de maneira, digamos assim, amadora.

E não esqueça de acessar nossa loja de Luvas de Boxe, Clique Aqui!

Saco de Boxe, Saco de Pancada, pratique este esporte

Golpear um saco de pancada, ao que tudo indica, é um mania bem antiga. Alguns registros na história indicam a possibilidade de que as civilizações romanas e egípcias, bem antigas, já eram adeptas de um tipo grotesco de boxe. Porém, na prática, o Boxe, remonta ao século XVI, quando o esporte foi devidamente aceito na Inglaterra, como uma atividade esportiva digna de Inglês praticar. Logo, podemos dizer, que oficialmente, esmurramos sacos há cerca de 500 anos. 

O saco de Pancada que conhecemos, quando teve sua fabricação em série iniciada, contava com um interior feito todo em retalhos de pano e uma cobertura de estopa. Isso sem contar, nos caseiros, cheios de areia, terra, pedras e tudo o que mais se achava por aí. Hoje em dia, no entanto, com os avanços tecnológicos, e o desenvolvimento de novos materiais, os sacos de boxe ganharam, digamos assim, novas roupagens. Hoje você pode facilmente encontrar sacos com interior preenchido com serragem, com revestimento com duplas, e até triplas, camadas de tecido, com acabamento final em couro sintético, que melhor absorve o impacto. Sacos de Pancada assim, dizem por aí, que aguenta até um coice de cavalo.

O conhecido Saco de Boxe, ou de pancadas, também é chamado de Heavybag, depois da luva, é o item mais famoso do Boxe. Aliás, fala verdade, mesmo você que nunca se aventurou no esporte, já se imaginou, em algum momento da sua vida, espancando um saco, até não aguentar mais. Imagine os benefícios de extravasar a tensão diária neste convidativo objeto.

Para descarregar a Tensão

Este pequeno capítulo é para as pessoas que nunca colocaram uma luva de Boxe na mão. Mas são loucos para esmurrar um Saco de Pancadas, nem que seja para colocar a foto daquele “amigo” chato do trabalho. Deixar pra lá o estresse do dia a dia, aliviar a tensão, ajudar a emagrecer, treinar… enfim, são “many” os benefícios.

Para você eu recomendo dois tipos equipamentos com preços mais convidativos. O primeiro é o Punching Ball de Mesa (foto ao lado), ele é barato e ideal para aliviar o stress de forma divertida e descontraída. Muitas pessoas possuem um desses até na mesa do escritório.

A segunda dica é um Saco de Pancada Residencial. Que possui a mesma estrutura de um Saco Esportivo ou profissional, porém, mais leve, fácil de montar e material especial para não lhe torturar muito as mãos. Eu recomento inclusive que você adquira também, um par de luvas e um de bandagem, e comece seu treinamento, dentro de casa. Sem contar, que é perfeito para perder uns Quilinhos.

Iniciando no Boxe

A iniciação no Boxe e a utilização de um Saco de Pancadas, no entanto, requer alguns segredos:

• O primeiro deles é ter aconselhamento de um profissional, seja treinador ou preparador físico para fazer uma avaliação de seu condicionamento físico para a prática do boxe ou outra arte marcial que empregue o saco de boxe como suporte ao treinamento;

• Depois, a instalação: o saco de boxe deve ser pendurado no teto, na altura dos punhos, possibilitando o treinamento dos golpes que fortalecem os músculos do peito, quadris,pernas e os punhos do indivíduo, além de trabalhar o equilíbrio;

• Importante: você deve ter área livre suficiente para trabalhar todos os movimentos sem risco de esbarrar em móveis da casa, paredes ou quinas vivas. Imagine um círculo imaginário de 2 metros ao redor do centro do saco de boxe como área de segurança;

• Escolha o tamanho mais indicado para a área disponível. Você pode optar por modelos menores, com aproximadamente 90cm de altura ou, caso tenha espaço, e vá treinar atividades que também usem os pés, os modelos que simulam a altura de um oponente, com até 1,50m;

• Conservação: evite instalar o saco de boxe em locais úmidos, pois isso altera suas propriedades físicas, prejudicando seu treinamento;

• Saco de boxe não funciona sem luva de boxe. Treinar sem luvas pode provocar machucados ou torções desnecessárias. Como sua intenção é o aprimoramento e não o risco físico, vale a pena investir num par de luvas de treino profissionais;

As famosas Luvas Bate-Saco

A utilização do saco de boxe com as mãos nuas definitivamente não é uma atividade segura. Para proteger suas articulações, músculos e pele, você deve usar ou bandagens próprias para boxe, confeccionadas em algodão cru e que tenha velcro para fixação.

Para os mais experientes, a luva de boxe é a indicação mais acertada. Porém, existem os modelos para treino, chamada também de luva Bate Saco, confeccionada normalmente em em couro sintético e E.V.A com elástico. Ela proporciona proteção extra para as articulações do pulso e mãos.

Enfim, a prática de qualquer esporte é mais do que uma indicação, é quase uma necessidade. E o Boxe está entre os mais benéficos. Comece já seu treinamento, invista em você. Nós da Mundomax possuímos uma linha completa de artigos para uso no Boxe e demais Artes Marciais, Confira! http://www.mundomax.com.br/artes_marciais